cena a las 19:00 y corre a las 5:00
Luis Zahera, el aclamado actor gallego que está a punto de soplar las 60 velas, ha compartido su particular método para mantenerse en plena forma y con una energía envidiable. Lejos de los gimnasios de élite o las dietas milagro, el ganador de dos premios Goya apuesta por una rutina implacable que combina madrugones y ayuno intermitente. Un estilo de vida que le permite sentirse mejor y rendir al máximo, tal y como ha explicado en diversas ocasiones.
En declaraciones que han vuelto a viralizarse, Zahera detalla con su característico humor cómo ha adaptado sus hábitos. Su norma es clara: “A partir de las 19:00 horas no como nada”. Esta decisión, motivada por la salud y la necesidad de evitar el reflujo, le lleva a cenar muy temprano. Como él mismo bromea, “la vida de top model es muy jodida”, pero su disciplina es férrea.
El Secreto del Descanso y la Energía
La consecuencia directa de cenar a las siete de la tarde es que el actor se mete en la cama a las 21:00 horas. Este temprano descanso nocturno, combinado con una cena ligera y temprana, parece ser la clave de su vitalidad. Pero la rutina de Zahera no termina al apagar la luz. Su día arranca antes que el de la mayoría de los mortales: “Me levanto a las 5:00 de la mañana a salir a correr”, confiesa. Eso sí, matiza con su habitual ironía: “Bueno, camino rápido, como Mariano Rajoy”, dejando claro que su método es más accesible de lo que parece.
Su entrenamiento se basa en la constancia y la sencillez: caminar a paso ligero, subir escaleras y utilizar “pesitas de 3 kilos” en casa. Cuando le preguntan por ejercicios más intensos como los burpees, Zahera responde fiel a su estilo directo: “¿Burpees??? A mí háblame normal, en castellano”.
Más Allá del Ayuno: Ejercicio y Vicios Saludables
Aunque el ayuno intermitente y sus madrugones son el eje central de su estrategia de bienestar, Zahera también se permite sus vicios. Entre ellos, destaca su debilidad por las ostras, a las que califica como “mi vicio gastronómico… lo que más me gusta en el mundo”. Este tipo de excesos culinarios, sin embargo, parecen encajar perfectamente en su concepto de mantener una alimentación saludable y equilibrada, sin renunciar a los placeres.
La práctica del ayuno intermitente, que consiste en adelantar la última comida y prolongar el período de ayuno durante la noche, se ha consolidado como una de las tendencias de salud más comentadas. Luis Zahera se ha convertido en un ejemplo de sus beneficios, demostrando que con disciplina y un enfoque claro, la edad es solo un número.
